Το νούμερο 1 τρόφιμο που θεραπεύει μαγικά της κράμπες! Το ήξερες;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ

Αν έχεις κράμπες, αυτό το φρούτο θα σου δώσει την λύση για να μην διχάζεσαι! Σταμάτα να μετράς θερμίδες κι απόλαυσέ το επειδή σου προσφέρει στο λεπτό την ενέργεια που χρειάζεσαι. Γιατί νομίζεις ότι το λατρεύουν τα Minions;

Η μπανάνα όχι μόνο είναι από τα πιο αγαπητά τροπικά φρούτα στην Ευρώπη αλλά μπορεί να σε βοηθήσει και στη δίαιτά σου. Βελούδινη κρέμα για το μωρό αλλά και σνακ -πηγή ενέργειας- για όσους αθλούνται, η μπανάνα είναι μια γλυκιά απόλαυση την οποία μπορεί κανείς να ευχαριστηθεί όλο το χρόνο.

Παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχει πολλές φυτικές ίνες και ενισχύει τον οργανισμό με τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και με εξίσου απαραίτητα ιχνοστοιχεία  όπως το κάλιο, τον σίδηρο, το ασβέστιο, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο η έλλειψη του οποίου δημιουργεί κράμπες.

Πέρα από το γεγονός ότι είναι εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, η γλυκιά της γεύση και ο κορεσμός που προκαλεί λόγω των φυτικών ινών την καθιστούν ένα ποιοτικό σνακ σε σχέση με οποιοδήποτε επεξεργασμένο τρόφιμο ή γλύκισμα.

Το ήξερες

  • Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν πάνω από 1.000 ποικιλίες μπανάνας.
  • Η πιο διάσημη στην Ευρώπη είναι η Cavendish.
  • Κατά τη διάρκεια της ωρίμανσης, η πράσινη φλούδα της μπανάνας γίνεται κίτρινη. Οι μπανάνες συλλέγονται όταν είναι πράσινες και μεταφέρονται σε χαμηλές θερμοκρασίες ώστε να ωριμάσουν στον τόπο προορισμού.
  • Πρωτοεμφανίστηκε στην περιοχή της Μαλαισίας και ο Μέγας Αλέξανδρος έφερε το φρούτο στην Ευρώπη.
  • Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση και τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυικής μάζας, καθώς το κάλιο ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα για τη μυική συστολή.
  • Μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί προστατευτικό παράγοντα για την εμφάνιση αρτηριακής υπέρτασης, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου.
  • Για τα άτομα που αθλούνται και έχουν συνήθως το αίσθημα του πιασίματος ή έχουν κράμπες, η μπανάνα είναι μία καλή πηγή μαγνησίου. Ιδανική επιλογή σνακ μετά την άσκηση.
  • Οι μπανάνες είναι ακόμη πιο γλυκές όταν η φλούδα τους εμφανίζει καφέ στίγματα λόγω των σακχάρων

Πώς τρώγεται το φρούτο που πολεμά τις κράμπες

Το φρούτο που μπορείς να απολαύσεις χωρίς μαχαίρι και πιρούνι! Πρόσθεσέ την στο γιαούρτι ή τη σαλάτα σου και απόλαυσέ την ψητή αλλά και τηγανητή.

Συντήρηση για το φρούτο που βοηθά στις κράμπες

Οι πράσινες μπανάνες ωριμάζουν στο σπίτι σε θερμοκρασία δωματίου. Για να διατηρηθούν οι ώριμες μπανάνες πρέπει να τοποθετηθούν σε δροσερό περιβάλλον. Ωστόσο, τα εξωτικά φρούτα δεν πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο λόγω του κινδύνου να υποστούν θερμικό σοκ: η φλούδα γίνεται γκρίζα και αποκτά μια όχι ιδιαίτερα ελκυστική όψη.

Από πού έρχεται το φρούτο που βοηθά στις κράμπες

Κόστα Ρίκα, Εκουαδόρ, Κολομβία, Δυτική Αφρική, Ασία

*Μία μικρή μπανάνα έχει περίπου 85 θερμίδες, ενώ μια μεγάλη 160.

thebody

 

Διαβάστε περισσότερα

Αφήστε μια απάντηση